第十三式：肩常摇。
两手臂由下，向后、向上、向前，再向下摇动做20次。能防治肩周炎、上肢酸痛麻木。
肩常摇
第十四式：肛常提。
吸气时慢慢地收腹提肛，呼气时慢慢地鼓腹松肛，反复做20次。能防治痔疮、尿频尿急、小便失禁、大便失禁。
第十五式：腿常跷。
一侧下肢着地，另一侧下肢伸直上跷，固定在一定高度，约5分钟，两腿交替。能防治下肢肌肉萎缩，增强下肢活动力量。
第十三式：肩常摇。
两手臂由下，向后、向上、向前，再向下摇动做20次。能防治肩周炎、上肢酸痛麻木。
肩常摇
运动养生十八个简单实用方法
2017-05-26 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
第十三式：肩常摇。
两手臂由下，向后、向上、向前，再向下摇动做20次。能防治肩周炎、上肢酸痛麻木。
肩常摇
阅读上文:
专家认为慢跑有益身体健康
阅读下文:
春天警惕食物中毒症状
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