4.采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作， 以进行腹肌练习。
5.采用直臂前平举并上举（杠铃、哑铃）、直臂上臂环绕（杠铃、哑铃）、两臂持铃胸前弯举、反握单杠引体向上等来训练臂部。
6.采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。
女性健身的重点练习部位：
女性可以将健美操和适当的力量练习结合起来以达到健美的目的。例如：
男女健身的差别处
2017-05-26 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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重庆男童轻轨上小便 中国家长保护隐私意识浅薄
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