水跑
最好的减肥健身运动
在美国，有成千上万的人开始到大海和泳池里慢跑了。“水中慢跑”已成为当今美国集健美和减肥于一体的最新运动。
水中慢跑时，身体应垂直悬浮于深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢猛划。在同样的时间、强度下进行运动，水中运动要比陆地运动消耗的能量多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
专家说，人的腹部和腿还可通过水的阻力得到很好的锻炼，在水中慢跑不仅可以去除腹部多余的脂肪，而且能够使双腿变得修长、匀称、性感。
水中慢跑要循序渐进，在水中慢跑5分钟后，心跳速度不应超过每分钟110～130次，并以休息和运动交替进行为宜。
