首要一条是孕期要纠正不良的饮食习惯，不可偏食、挑食，食谱力求广泛，荤素搭配，切不可冷淡富含维生素D的食物。
第二，孕期要与阳光经常“亲密接触”，尤其是在冬季，更要多做户外活动，不要隔着玻璃晒太阳，应让皮肤直接接受阳光照射(因为紫外线不容易透过玻璃窗)。
第三，必要时在医生指导下服用维生素D的药物制剂，以防止缺钙儿降生。 奶水不足 不少白领女性在当了妈妈之后，最大的麻烦就是因奶水不足而导致喂养困难，从而影响到孩子的成长。那么，她们为何会遇到这种麻烦呢？
一、精神因素的影响现代社会竞争激烈，生活节奏快，工作环境紧张，人际关系复杂，常使白领女性的心态产生极大的波动，烦躁、惊喜、忧愁、抑郁等负面情绪随时都可发生。这些负面因素可以通过产妇的大脑皮层影响垂体活动，进而抑制乳腺分泌，导致奶水缺乏。
二、晚婚晚育的影响由于工作原因，不少白领女性过分晚婚晚育，而婚育过晚同样可影响母乳的分泌。研究表明，女性的最佳生育年龄段为23~30岁，超过这个年龄，乳腺的分泌能力就将下降。
三、饮食习惯的影响偏食、节食等不良习惯，导致三餐饮食结构不平衡，造成蛋白质、脂肪等养分摄取不足，不仅减少乳汁的分泌量，而且其质量也降低。
四、白领女性过分追求形体美常将保持苗条身段作为目标，有些人甚至到了追求“骨感美”的境界，导致形体偏瘦，乳房偏小，从而影响到奶水的质与量。
