一、头颈部运动：可以产后第二天开始做。 平躺，头举起试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位。重复10次。
二、腹式呼吸运动：可以从产后第一天开始做。平躺，闭口，用鼻深呼吸气使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉， 重复5-10次。
三、会阴收缩运动：
产后多运动 健康陪你走
2017-05-26 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
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眼睛有问题的孕妈咪一定要注意
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妈咪早产的三个征兆孕期保健
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