在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
葵花子
如何食补让宝宝睡得更香
2017-05-26 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
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小儿腹泻该不该禁食
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不正常心理会影响家教_不正常心理影响家教
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