15.用阅读锻炼思维可以通过在线阅读或去当地图书馆阅读,既方便也廉价。
16.参加跳舞课程无论你是否愿意学习狐步舞还是探戈舞,学习过程中既可改善肌肉和协调性,也会结识新的朋友。
17.学习太极拳或气功这些柔性的武术形式可以增强身体的柔性,促使身心放松,培养健康感。
18.坚持写信手写书信传递着人的情感联络,这是电子邮件所无法替代的。
19.冥思研究表明,冥思有助于减轻压力和焦虑感,抗御疼痛,提升免疫力。
20.做平衡锻炼这有助于增强中心部位肌肉的力量,防止摔跤。
21.开始记日记记日记有助于弄清自己的情感,减轻压力,乃至更好地认识自我。
22.学会游泳游泳可以改善心血管的健康,增强身体柔性。
23.配戴太阳镜选择大框架的镜框,以防止太阳光从眼睛上侧和旁侧照射。即便是多云的天气紫外线也会伤害眼睛。
24.骑自行车把骑车锻炼和观赏各种风景相结合。
25.遛狗如果无法拥有一只宠物,可以去宠物收容所领一只与其做伴。
26.旁听大学课程这可达到无需花费而刺激智力的效果。
27. 适当举重如果身体允许,举重锻炼有助于增强关节肌肉、韧带、关节周围的肌腱的力量,从而预防关节炎。
28.多摄取维生素这有助于降低患心血管疾病和某些癌症的风险。与推荐的20～30克相比较,成人每天一般摄入只有11克。
29.经常洗手人的双手整天聚集着细菌,勤洗手是避免生病的最好方式之一。
