浴身方法多种多样，各有各的不同作用，只有正确掌握—浴身的方法和宜忌，才能更好地达到防病治病、养生保健的目韵。
一、冷水浴
用来沐浴的水的温度低于25℃，使受浴者身体接受寒冷水温刺激，达到调整各系统功能和提高机体免疫力目的的方法叫做冷水浴。
冷水裕包括浴面、浴身、浴足、浸浴、冲淋、冬泳等形式。人体对寒冷刺激一般分为三个反应阶段；即初期寒冷阶段，此时皮肤血管收缩，散热减少；反应温暖阶段，此时外周血管扩张，身体发热，血压正常，此阶段持续时间长短，与水温、气温、人体耐寒能力等因素有关。第三阶段是寒战期，此时外周血管再次收缩，皮肤苍白，口唇发紫，周身寒战，间晕恶心。冷水浴应在第三期出现前结束，这样就可使全身血管受到一缩一胀的锻炼，也不会有损健康。
冷水浴的疗效很多，可以锻炼身体，增强抗病能力，抗寒能力，在一缩一张过程中，呼吸加深加快，增强了呼吸系统功能，能预防感冒、支气管炎等呼吸系统疾病；并有增强血管功能，健美美容等疗效。
1．冷水浴面 先用湿毛巾擦把脸，再将面部浸入冷水中，此时闭气或呼气皆可，然后抬头离水吸气（此时应注意不要将水吸入气管），反复5～6次，再将湿毛巾绞干，用冷毛巾摩擦面部和颈项，最后用手掌按摩面部及颈项与太阳穴，使之发红发热。此法对于美容，消除皱纹疗效甚佳。
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