7.多饮水、畅大便。 平时要养成多饮水的习惯，特别是睡前和晨起时，饮1～2杯温开水有益健康。要保持大便通畅，大便秘结会使腹压和血压升高，且用力排便易诱发脑中风。
8.重视发病先兆。 约有70% 的脑中风病人发病前有先兆症状，主要有：突然剧烈头痛、天旋地转;突然手脚无力、四肢麻木、说话不清;突然神志不清，晕厥;情绪突变，或暴躁，或淡漠;常打呵欠、嗜睡;频频呕吐或呃逆等。有上述症状者，应及早就医。
在饮食上须采取哪些预防措施呢?
1.摄入高钾食物。 美国科研人员研究发现，每天进食较多新鲜蔬菜、水果的人，发生中风的危险性要低，表明富含钾的蔬菜水果，具有防中风的作用。因为高钾食物能调整细胞内钠和钾的比例，减少体内水钠潴留，降低血容量，降低血压，从而防止出血性中风的发生。
2.摄入富含类黄酮与番茄红素食物。 现代医学研究表明，引起动脉粥样硬化，主要是坏胆固醇(即低密度脂蛋白) 造成的，降低低密度脂蛋白及抑制其氧化，对防止动脉粥样硬化，起着非常重要的作用。类黄酮与番茄红素能捕捉氧自由基，阻遏低密度脂蛋白氧化，对防止血管狭窄和血凝块堵塞脑血管有积极作用。日常饮食中，应多摄入富含类黄酮与番茄红素的食物，如胡萝卜、南瓜、洋葱、苹果、红葡萄、香菜、草莓、番茄、西瓜、柿子、甜杏、辣椒等。
3.多食优质蛋白食物。 研究显示，多吃富含硫氨酸、赖氨酸、葡氨酸、牛磺酸的食物(如鱼类和鸡鸭肉、兔肉、鸽肉等)，不仅对维持正常的血管弹性及改善脑血循环有益，还能促进钠盐的排泄，有利于防止中风的发生。流行病学调查资料也显示，蛋白质食物摄入量不足或质量欠佳，会使血管脆性增加，易引起颅内微动脉瘤破裂出血。
