如果上面写的你都有，表示你的压力太大了；如果这样的状况时间很长，身体觉得很疲惫，你的身体已经在透支了，身体的能量会持续下降，对免疫力和体力有会有影响，时间更久，器官就会产生病变。忧郁症、胃溃疡、糖尿病、老人痴呆症和癌症都和压力有关，不可轻忽！
以上所提的，是一早起来刷牙洗脸，看看五官、摸摸头发；就可以顺便观照身体的方法，当然定期的健康检查也是必要的，透过各项检测数值，更能清楚了解身体的状况。我更建议，制作自己的健康日记，根据时间记录“自我观照”及“健康检查”的状况，如果能再加上所使用的药物、保健食品、情绪的变化（最好把心中的不爽也透过日记发泄出来！）；恭喜你！你已踏出“拿回健康自主权”的一大步。
就从今天起，随身带个镜子，好好观照自己五官的变化、注意身体发出的讯号，记录下来；除了看看自己帅不帅、美不美，更能时时掌握自己身体的健康状况呀！
