大部分的人，都觉得医疗保健是非常专业，一有相关问题，就直觉要去看医生、询问专业人员；当然，这是很正确的方向，但是如果不能清楚描述身体的状况，去医院看医生只有短短的几分钟；那所得到的建议或诊断结果也可能会打折扣。
专家认为，由中医的角度出发，找出比较适合日常保健的自我观测法。中医的看诊是依据“望、闻、问、切”来诊断；一坐定后，中医师会先看你??的神情、舌苔、五官；闻闻看是否有异味、问问看你最近不舒服的状况、生活作息；最后就是把脉，辨别身体的状况。因此，我们可以撷取“望闻问切”的精神用于居家保健。
了解中医的“阴”、“阳”观念，对于观照自己，非常有帮助。 “阳”可指白天、太阳、动态、有活力的；“阴”可指夜晚、月亮、静态、比较疲惫无力。应该每个人都想被人家描述说很“阳光”，而不是很“阴沉”吧，这可跟身体的状况有很大的关连性。
我们常在武侠片中看到的太极图，其中黑的和白的都是相同面积，却不是中间画一刀，一分为二；而且黑中有白；白中有黑，可见阴阳并不是各自独立，而是互相依存，阴中有阳、阳中有阴，就像我们常觉得老板的脾气一样！阴虚的时候，表现的是阳症，就像我们睡不饱时，会感觉火气很大；而阳虚的时候，表现的是阴症，就像感冒，病奄奄的，没有活力。因此，我们预防保健的目标，就是要成为阴阳和谐的人，个性开朗自然。
在日常生活，可以常常观察五官的状况，建议可从“眼睛”开始，广告天天在放：“眼睛是不会说谎的！”，大家都知道眼睛可以看出肝脏好坏；依据中医理论，瞳孔代表肝肾之气、白眼球的部分表示心肺之气，眼睛不就很像太极图吗，健康的人就是要黑白分明！如果黑、白眼球浊浊的，就要注意了。
另外可以辨别肝、肾之气状况是我们的“肌肉”状况；在中医上“肝主筋”，如果生活作息是常常熬夜状况下，；就可能有肝气弱的情形，容易觉得腰背酸痛、失眠、胡思乱想、注意力无法集中、烦躁易怒的情形；此时，必须赶紧调整生活习惯；如果只是偶尔发生，改变作息，就会有很大的改善器官功能也可以很快恢复；但是如果长期处在这样的状况下，就会对器官造成损伤。
