睡眠时间的需求因人而异
一个重要的问题，就是不要太计较睡眠时间的长短。因为，对睡眠时间的需求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄越小，睡眠量需要越多，随着年龄增长而逐渐减少。1980年在荷兰阿姆斯特丹召开的“人的睡眠”的国际会议得出的结论是：“每人每天必须睡8小时的说法是毫无根据的。”前苏联一位研究睡眠生理与病理的教授曾做过一个题为《不要怕睡眠不足》的报告，他说：“一个人对自己越是注意，则找到的毛病就越多……要相信自己，不要总去考虑失眠症、顾虑睡眠失调，而是要精力充沛地去工作与生活。我建议，不要怕睡眠不足，因为人的机体存在着巨大的潜力。”生活中，有些人对睡眠过分计较，常因少睡半小时而心神不定，其实合理的睡眠量应以能解乏、精神愉快、能很好地进行一天的工作与学习作为标准。
别把睡眠当作一项任务来完成
长期失眠的患者对待失眠常有这样一些错误的认识：1。每天晚上必须睡足8小时以上；2。长期失眠会带来器质性损害，使人易患各种疾病；3。试图控制睡眠，晚上即使不困也要早早上床，把睡眠当作一项任务来完成。正是由于这些错误的认识，使这些人对睡眠过分关注，进而引起对睡眠的恐惧和紧张，导致失眠。
