据德国媒体报道，在表示自己生活幸福的人群中，６４％的人称自己喜欢和配偶、朋友和家人在一起，５０％的人认为阳光和爱人的吻让生活“与众不同”；而很多感觉不幸福的人将自己的大部分时间花费在电脑游戏上，其中６９％的人沉迷于上网，４５％的人喜欢看电视。德国专家建议，感觉不幸福的人可以试图通过心理调节的方式增加幸福感。专家说，人要学会主动、慷慨和感激，不要总期望别人使你幸福。如果你想被别人邀请，首先要学会邀请别人。运动能够使身体产生某种生物化学物质，让人感觉心情舒畅。而一瓶好的香水也可以让心情“阴转晴”，因为嗅觉是通向情感的“捷径”。
著名的生理学家巴甫洛夫曾经说过：各种各样的习惯都是一种连锁条件反射系统。可见养成良好习惯既要按一定的要求去做，还要长期坚持，不能间断，只有坚持不懈的努力，才能使良好习惯逐步养成。
