事实：补品并不能防止吸烟或饮酒引起的有害影响。只不过吸烟会增加体内对维生素C的需求;而过
量饮酒则会干扰体内对大多数营养素的吸收，但这并非服用维生素就可以解决的。
误区8：偶尔大量服用某些补品片剂能立即发挥作用。
事实：通常都不能。以维生素和矿物质为例，它们需要在几小时或几天的时间内才能产生影响。要从补品中获得任何益处，都需要长时间服用才有效。谁需要营养补品?
需要用补品补充营养的特殊人群，你是其中的一员吗？
正常人有必要补充维生素或矿物质吗?营养学家认为，任何饮食多样均衡的人都不需要额外补充营养素，只是针对某些特殊人群，它们能发挥一定的补益作用。对号入座，看看你属于以下人群吗?
1.经血流量很大或平日气血虚弱的女性，可能需要补充铁来弥补血液中流失的铁。
2.孕期或哺乳期女性。需要增加某些营养素，尤其是叶酸和铁;如果含钙食物摄入不丰富，也要补钙。最好是向医生咨询以后再服用。
