女性也适合
ＢＯＤＹＣＯＭＢＡＴ的基础动作包括直拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬、腾空踢等，每个动作都必须做得迅猛，有爆发力。通过练习，训练者还能学到防身自卫的基本要领，提高自我防卫的能力。
ＢＯＤＹＣＯＭＢＡＴ的所有动作都在锻炼全身每一块肌肉，同时身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到很大的提高。这项有氧运动和器械练习原理不同，它的主要功效是减脂，而不是锻炼肌肉，因此同样非常适合女性练习。女性练习者可以从中练就一套简单实用的防身术，如果能够长期坚持练习，再适当地配合器械组合，还可使身体的构成有所改变，肌肉会逐渐取代松松的赘肉，身体的曲线会更加清晰。
