如此练久之，就可打出通背放长击远、九柔一刚的皮鞭劲，鞭劲练出后，可进入中部功16大总操法及拳路、器械、散手等练习。
五行通背单操要求手法、身法、步法、呼吸同步进行，动作劲力瞬间整体爆发完成，它必须做到以意催气，以气催力，气力合一贯于掌指（鞭稍），达到气随形动、气为形用。
如此内外兼修，既能舒筋活血，增气补力，温经通络，坚固内脏，促进新陈代谢，又能全面锻炼身体各部肌肉群，减少脂肪，增加肌肉，尤其对肩部、颈椎、腿部、失眠、记忆力减退等具有独到的健身祛病作用。
通背拳108操法在运动中可千变万化，有虎蹲猿跃、鹤落鹰扬之势。大到大鹏展翼，小到猿猴入洞。这项运动对下肢长骨（如股骨、胫骨、腓骨）的压力是促其生长的一种良好的机械刺激，从而对抻筋拔骨加大鞭劲促进人体增高起重大作用（摔、拍、穿、劈、钻）五行掌运动不仅可使臂长击远，还可促进人体形态均衡发展（形体更修长、苗条），并且对提高人体的思维能力、智力发展也有很好的促进作用。
