秋季常做15件事让你远离疾病

养生导读：秋季是个收获的季节，同样也是一个疾病多发的季节，所以秋季养生至关重要，想要降低心脏病的风险，工作能力增强，延缓衰老，远离癌症等等，更好的健康当然需要更多的时间，也许你需要每天运动30分钟，每晚睡7至8个小时等，除了这些，你还可以做一些几乎不占用时间的事情来让健康水平提升一大截。

1、吃果皮。

原因：对抗癌症。

苹果中最有益的营养物质都在果皮上。比如，蛇果果皮中的多种化学物质都可以抑制乳腺癌，肝癌和结肠癌细胞的生长。而其他品种的苹果果皮也具有这一惊人的作用。

建议：只吃有机苹果的果皮，普通苹果的杀虫剂用量太高。

2、薰衣草或迷迭香的芳香。

原因：延缓衰老。

薰衣草的气味不但可以给你带来静谧的睡眠，而且这种植物在白天也具有很多益处。持续五分钟闻薰衣草或迷迭香精油的香气，会让唾液中压力荷尔蒙皮质醇的水平下降了24%之多。这非常不错，因为这种荷尔蒙会增加血压，破坏免疫系统。

另外，人们在闻到低浓度薰衣草香气或者高浓度迷迭香香气时，对抗自由基(一种加速老化，引发疾病的恼人粒子)的能力会增强。


每天饮绿茶
3、每天饮绿茶。

原因：保持精神敏锐。

绿茶有助于控制胆固醇水平，降低癌症风险，饮用绿茶可能还有助于维持认知功能。