15.谷道(肛门)宜常提
方法：站立或取坐位、卧位均可，深吸一口气，同时有意识地上提肛门及会阴部，保持5秒钟左右后，再缓慢呼气放松肛门，同时内收小腹，以助浊气排出，反复做10次。每天可进行数遍。
功效：有意识地反复做收缩肛门的运动，可促进肛门周围的血液循环，避免静脉淤血，对预防痔疮、脱肛、子宫脱垂、遗精、遗尿等均有作用。
肛门常提
16.大小便时宜闭口
方法：大小便时要闭口，咬紧牙关，用心排便，不讲话。
功效：大小便时紧闭口齿，可使精气不随大小便外泄，有补肾、健齿的作用。
肛门常提
养生经典16招，助你延年益寿
2017-05-25 责任编辑：未填 浏览数：7 得宝网
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7招教你治疗立秋后干咳
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产后宜吃的食物_产后宜吃什么
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