健康隐患5：玩
▲典型疾病：外伤、旧疾复发。外出旅游的人们，务必要注意以下几方面：年老体弱者要量力而行，旅途中的运动量不要过大；按时进餐，多饮水；若出现“上火”表现，比如嗓子疼痛，可早晚用淡盐水含漱，以清洁口腔、减轻炎症、预防感冒，同时要少吃辛辣刺激的食物。
▲专家提醒：尤其要注意预防心脏病。有心脑血管病史的人最好不要在此期间乘车，因为长途旅行易疲劳，加上环境嘈杂，易引起突发性心脏病、脑出血甚至猝死，所以应随身携带防治药品。出行前别忘带上自备小药箱，慢性病患者可以根据自己的病史带上特需药物，还应带上一些常规必备药物。
假期玩乐要适度
健康隐患6：心
▲典型疾病：节后焦虑症。专家指出，根据以往经验，几乎每个长假过后的一两周内，很多人尤其是上班族都会出现一系列心理、生理问题，最明显的就是恶心、头疼、疲劳、肠胃不适、疲倦焦虑、工作学习效率下降、神经性厌食、神经衰弱等。这些正是长假综合征、节后焦虑症等疾病的表现。
▲专家提醒：假期必须要有规划，不要盲目地把每天都被娱乐填得满满的，这样突然上班或上学会很难适应。抓住长假的尾巴“收心”，补补觉，把生物钟调整过来，想想工作和学习计划。通过规划和睡眠调节，早睡早起，起居有序，保证足够的睡眠时间来消除焦虑症状。
