要点提示:
整个动作过程应有一定的节奏，不可过快，转体时需收腹挺胸，不可驼背或者是重心不稳。
头后体前屈
动作过程：
选择一个与头部齐高的定点，树干或者是灯柱等，把弹力绳中段绕在上面，双手放于脑后共握绳环，背对固定点，双脚开立与肩同宽;呼气，保持背部挺直，上半身缓缓前屈，直至成九十度为止。还原，重复20次为一组。
要点提示：
重在在于双腿不能弯曲，身体前屈时千万不能拱背塌腰，一定要要保持整个背部挺直。
弹力跳绳 养生塑身
2017-05-25 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
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健身误区让身体很受伤
阅读下文:
老人晨练要掌握遵循规律
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