19 水中有氧运动 比如游泳，这项运动对于患有关节疾患的女性是很不错的选择。它有助于全身力量的加强，也有助于您进行更高级更复杂的训练。
20 刈（yi）草坪 如果你的院子里有草坪需要整理的话，那么，为了活动身体，你就不要使用割草机了，自己动手吧。要知道，这可是一项很好的全身运动啊。
户外运动的注意事项
1．时刻要有危险意识。初入户外运动者必须认真对待，从学会“害怕”开始，尊重生命。
2．要储备个人体能。在户外一旦遇到恶劣的环境，身体里的潜在病症可能会被激发出来，后果不堪设想。
3．要具备基本、必要的救生和自救技能，具备一定的相关知识，学会使用地图等定位工具。户外运动，绝对不能仅凭一腔热情。
4．选择安全、专业的户外装备。户外运动是一项对装备有专业要求的运动，前期需投入一定经费。同时要选择适合自己的场地，如果不是专业的驴友，不要轻易尝试高山、悬崖等专业运动场地。
5．建议新手尽量选择正规户外团体。专业户外俱乐部一般会有活动预案，具备完善后勤保障和联络系统。相比之下，自发团体活动盲目性和随意性就很大，出现问题的几率会大大增加。
温馨提示：运动健身方式很多。相信吧，命运之神总会钟情于每一个付出辛苦的人。只要您勤于活动，并且坚持下去，生命之树就会朝气蓬勃。最后，祝您积极地健身，快乐地生活！
