7 滑冰 如果你觉得双腿不够强健，那么，滑冰可以极大改善你的腿部力量，达到步行和跑步无法达到的目的，通过锻炼腿部肌肉，可以让你的身体在几个星期内线条更突出。
8 网拍墙球 这项运动一般来说是设在健身场馆内的，另外，在一些大型住宅或健身中心也设有室外球场。因为墙面都是一样的，在室外进行这项运动，几乎不会影响你的运动效果。而且，自然界中的清新空气会让你觉得运动起来会更顺畅。因为健身馆里，那人造的灯光和封闭的空气，会让你觉得，除了锻炼给你的感觉不错之外，就再没有其他的什么好处了。
9 冲浪 如果你幸运地住在海滩附近的话，冲浪将是一项减肥的好办法。海流会对游泳产生很大的阻力，你需要很大的力气和较好的平衡能力才能爬上冲浪板，乘风破浪。
10 浅滩冲浪 像冲浪一样，在你与海流搏击时，浅滩冲浪也锻炼你的双臂和双腿。所不同的是，如果你的平衡感不太好，这项运动可以给你喘息的机会。
11 爬楼梯 楼梯处处都有，比如，通向你办公室的走廊，或者你住所的外面。不要把爬楼梯当成负担，也不要总是依赖于电梯，将它看作是一种练习工具吧。坚持久了，你爬楼后就不会再气喘嘘嘘，而且，你还会感觉到，你的双腿越来越有力了。
12 帮朋友搬家 将这个麻烦的帮忙看成朋友送给你的健康礼物吧。想想看，搬动一些笨重的盒子，并将他们挪动一段距离-这是带有任务性质的重量训练，这样你在健身的同时也帮了朋友的忙。
