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健走30分钟练出好身材

2017-05-25 责任编辑：未填 浏览数：9 得宝网

健走对身体的好处简述如下：

维持好身材

1.每日步行5000步（40分钟完成），可消耗300大卡，每周可减重1-1.5公斤

2.增进身体机能，预防慢性疾病

3.增进心肺功能、强化双腿肌肉并增加背、膝支撑力，可预防罹患高血压、糖尿病、动脉硬化及退化性骨骼肌肉疾病等，此外，健走时配合呼吸的吐纳，能带动全身血氧的循环，可预防老化痴呆与健忘。

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