2、快速步行法（推荐！）
每小时步行5——7公里，每次锻炼30——60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。
3、定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。
散步轻松锻炼兼养生
2017-05-25 责任编辑：未填 浏览数：17 得宝网
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绝对罕见的另类走路健身法
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做运动时抽筋应该怎么办
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