既然核心肌群如此重要，那么怎样锻炼它们呢？通过针对性的力量训练，比如仰卧起坐、俯卧挺身等，来加强它们的力量和爆发力；通过持之以恒地有氧运动，比如跑步、游泳等，可以提升其耐久力；通过拉伸目标肌肉，可以锻炼其柔韧性；通过全身性的复杂的技巧性动作练习，比如拉丁舞、跆拳道等，可以强化各组肌肉协同工作的能力，亦即身体的协调性，进而把核心肌群的各项能力磨合到“收发自如、炉火纯青”的地步
腰腹不强健身运动做不好
2017-05-25 责任编辑：未填 浏览数：13 得宝网
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六自行车健身基本原则
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夏天运动 大量出汗能否有效减肥
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