足球运动中的各种动作均涉及到全身各个关节。体力透支时，踢球姿势也易出现偏差，此时，柔韧性对舒缓肌肉和韧带紧张程度、避免拉伤就至关重要。因此，柔韧性训练是足球运动员日常训练的重要组成部分之一。
两侧移动
这是个有趣的练习，对提高髋部的柔韧性非常有效。
两脚开立，髋部尽量往下沉，同时保持背部平直并抬头。双手各握住1个矿泉水瓶，侧身移动重心，脚不得抬起，将矿泉水瓶尽量放置在身体的两侧远端。然后，身体重心回到中点位置。
如何将足球的训练方法 用到日常生活的健身中来
2017-05-25 责任编辑：未填 浏览数：10 得宝网
柔韧两侧移动
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【怎样除皱效果好】如何隐藏女人的年龄减少皱纹
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风行的户外运动大比拼
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