对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉，否则，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症，人们往往不知其害，所谓爱之深，则害之甚。谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。
4、忌夜食生冷夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
夏季保健秘诀教你提高睡眠质量对于我们来说，夏季睡眠可能是一个大问题。虽然我们用尽各种方法想要让自己睡的舒服，但是这个闷热的气候中总是让人感觉烦躁、难以深眠。出于这种状况的话，我们不妨通过以下几个方法来改善自己的睡眠质量，让你夏天也能睡得舒服。
催眠食物饮食最好清淡些，避免太油腻，多吃易于消化的食物，补足水分、盐分和维生素。尽量晚上7时以前（或至少睡前3小时）进食，吃七分饱，如果睡前饥饿，可以喝点酸奶或吃些水果。
催眠运动适当运动能够帮助睡眠（适当运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动）。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，不过，千万注意不要在临睡前运动。
按摩涌泉穴当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大脚趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
