第二类人：健康的普通人
有氧运动控制心率
相对于专业运动员，普通人运动目的在于强身健体。杨艳旗说，有氧运动能维护心脏健康。无论选择何种有氧运动，运动的强度都得控制，杨艳旗介绍，有氧运动的适当脉率为：（220-年龄）×（60％～70％）。脉率与心率一致，在健身房锻炼可以看到脉搏数值，方便监控。自我锻炼者可以学中医师，掐手腕动脉数脉搏跳动数。下面这些都属于有氧运动，你可以从中选择1～2种长期坚持锻炼。
心跳缓寿命长 按状况选运动
2017-05-25 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网
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胡萝卜玉米排骨汤怎么做最有营养
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