●食盐不可太重 吃盐过多会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮前夕，会发生头痛、激动和易怒等症状。高钠食物还可使乳房胀痛，造成水肿与乳房胀痛应在来潮前10天开始吃低盐食物
●不饮浓茶 浓茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸会使铁的吸收出现障碍，引起缺铁性贫血。
●不要吃刺激性的食物 不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前或过量。
●不宜吃生冷、酸性食物 此类食物容易使气血运行不畅，而致月经推后、经量减少、痛经、闭经等。
●不吃影响生殖功能的食品 如茭白、冬瓜、芥兰、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。其中芥兰“耗气养血”(《本草求原》)，蕨菜“多食令人发落，鼻塞目暗。”(《食疗本草》)，大麻仁“损血脉，滑精气”(《食性本草》)，尤不能食。
女人天生爱吃生冷、刺激性食物，也许上苍为了某种平衡，也许是对女人过多的关怀，上帝让女人有了月经，月经来了就不能再吃生冷、刺激性食物而可以去吃其他好吃的东西，于是女人就能吃到各种各样的食物了，上帝对女人想的可真周到，实在让男人羡慕。
※※各期饮食
●月经前期 可以多吃一些疏肝理气的食品，如圆白菜、柑桔等。
●月经来潮初期 女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
●月经后期 需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、蛋、奶等。
饮食方面多注意一点，身体健康就会好一点。
