阮老自创了老年健身操，每天早晨起床后做3次。具体方法是：身体站立，双脚分开与肩同宽，双手放在耳朵上，同时按压耳朵。中医认为，耳朵的形状就像一个头下脚上倒置的胎儿，它上面的穴位与全身五脏六腑的全部器官都有对应。此外，阮老还喜欢用牛角梳梳头，通过按摩头顶正中心的百会穴，起到健脑提神、散风明目、防治头痛的作用。
每天测量血压3次
阮老发现自己发病的根源就是不按时吃药。他每天坐完门诊已是下午一点多，回到家吃完午饭，再间隔半小时后吃降压药，这时已是两点半左右。用药不规律，血压控制不稳，容易诱发心血管疾病。
自从发病后，为了方便在家中测量，他买了电子血压计，于每天早晨、午睡后、晚上定时让老伴给他测量血压，并且把血压情况画成表格。每半个月，他把血压记录拿给医生。在观测3个月血压变化后，专科医生为其确定了服药时间和种类。之后，阮老一直坚持按时、按量服药，如今他的血压再也没有出现大的波动。
编者注：这样的自测和画表格的习惯是配合医生治疗的一个非常好的方法。
坚持每天散步1小时
每天拿出1小时来散步，尤其是寒冷的冬天，几十年从不间断。
每天用小苏打水泡脚
在开水里放一两勺小苏打，待水温适宜时泡脚，水温低时加些热水，每次20～30分钟，每日1次。
以上这些方法大家可能都知道一点，但贵在长期坚持，阮老的降压方法希望能对大家有所启发。
