朋友快来啊。减肥食谱教你减肥吃什么。中式减肥食谱，帮你轻松减肥。快看下面的中式减肥食谱……
减肥食谱一�?/p>
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一�?/p>
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半�?/p>
晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
减肥食谱二：
早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一�?黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生�?，桂圆或大枣一�?/p>
中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半�?/p>
晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
#p#副标�?e#
减肥食谱三：
早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒�?/p>
中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半�?/p>
晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一�?/p>
减肥食谱四：
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡�?/p>
中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄�?/p>
对于白领女性而言，晚餐可能是一天中最为正式的一顿饭。早餐要�?ldquo;�?rdquo;，午餐要�?ldquo;�?rdquo;，晚餐要�?ldquo;�?rdquo;。合理的晚餐能使你的塑身成果事倍功半，每天不需要花费太多的时间，就能轻松搞定营养丰富的可口晚餐。下班后，就别再为找饭店而浪费时间了，在自家厨房操练一下你的厨艺吧�?/p>
#p#副标�?e#
牛奶银杏炖燕�?/p>
材料：牛奶、银杏、燕窝�?/p>
制作方法�?/p>
1、将杏仁洗净，杏仁加水炖10 分钟�?杏仁应该去超市购买那种剥壳的软杏仁，或者购买杏仁罐头�?
2、将燕窝用水泡发�?/p>
3、将银杏、燕窝加脱脂牛奶、水倒入锅中�?0 分钟即可�?市场上燕窝的种类很多，价钱也不等。建议大家购�?00 元钱一两的燕窝，这种燕窝属于中低档价位，适合女性滋补，一两燕窝可以分6次食用�?
制作时间�?0 分钟
燕窝�?/p>
燕窝作为天然滋补食品，男女老少都可食用。针对不同的人群，燕窝有不同的功效�?/p>
女性：女性常食燕窝能保养肌肤，使肌肤滋润光滑、富有弹性，这也是众多明星热衷食用燕窝保持容颜亮丽的一个秘诀�?/p>
孕妇：在怀孕期间最需要营养的补助，在新加坡有一半以上的孕妇食用燕窝。因燕窝里含有丰富的活性蛋白，可促进人体组织生长，提高免疫能力�?/p>
#p#副标�?e#
菌汁煎大�?/p>
材料：大虾、菌�?也可以根据个人口味换成其他酱�?�?/p>
制作方法�?/p>
1、将大虾洗净，处理干净�?/p>
2、把虾放到锅里，用油煎熟�?/p>
3、把煎好的虾盛在盘中，用餐巾纸吸去多余的油�?/p>
4、把菌汁浇在大虾上，即可�?/p>
制作时间�?5 分钟�?/p>
虾：
虾是一种口味鲜美、营养丰富、可制多种佳肴的海味，有海鲜中之“甘草”的美称。虾的种类很多，不管何种虾，都含有丰富的蛋白质，其肉质和鱼一样松软，易消化，同时含有丰富的矿物质。海虾还富含对人体十分有益的碘质。虾可食部分蛋白质含量约�?6%�?0%。挑选大虾时，一定要选择虾体完整、外壳清晰新鲜、肌肉致密、尾节伸屈性强，外表洁净干燥感的�?/p>
姜茸煎带�?/p>
材料：带子、姜、葱�?/p>
1、将姜、葱洗净，切成细末�?/p>
2、将带子(超市海鲜柜台有售)洗净，放到锅中煎成金黄色�?/p>
3、把姜、葱的细末平铺在盘子上，把带子放在这些细末上，即可�?/p>
带子�?/p>
带子的营养非常丰富，高蛋白，低脂肪。带子易消化，是晚餐的最佳食品。挑选带子最重要的一点是新鲜，只有新鲜的带子味道才鲜美。煮带子时，要注意不能时间过长，否则容易变韧。细粒的带子，煮几秒钟就可以；大粒的带子，可煮一两分钟�?/p>
总结：以上是为各位美女准备的三道私房菜，有了这三道菜，爱美的你，就可以美味瘦身两不误了，赶快行动吧，今天晚上就享用！下面还有我们为你推荐的几位明星喜欢的晚餐，学习一下她们的晚餐经验，好吃又不胖�?/p>
本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来的良方。一周七天食谱，满打满算，全部照顾到�?/p>
