躺下就睡
对于参加大赛的运动员来说，最重要的还是缓解心理和精神上的疲劳。刘军说，针灸和推拿在这方面也是立竿见影。在本届亚会上，中医们将帮助运动员、教练和领队在晚间很快入睡。
刘军说，人难以入睡，一般为几种情况，比如：肝肾虚、脾虚、肝气郁结等，这些症状，通过针灸和推拿，会得到很好的调理。
颈和肩的亚健康，不仅影响睡眠，还会带来身心的诸多问题。教练员及领队们最常见的就是肩颈的僵硬。通过按摩和针灸的治疗手段，使肩颈肌肉、神经得到放松，全身自然就放松了。
同时，保护脊椎，一个好枕头非常关键。刘军说，枕头的高矮，躺的位置的高低，每个人都要有针对性地选择枕头。
刘军说，很多人注重营养健康，却往往忽视脊椎健康，很多疲劳、头昏脑胀、心慌胸闷，其实只需要在脊椎对应的椎体进行复位就可以速效镇痛。
提示：对于颈部肌肉僵硬的人，最适合仰睡，枕头的高度以下巴不较劲为准，这样就能确保颈部与脊柱在一个水平线上。喜欢侧睡的话，可以准备两个软枕，你睡在两个枕头中间会十分舒服，日常生活中不妨一试。
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崴脚了
将脚踝上小如黄豆的关节迅速复位，再用针灸缓解疼痛。
腰伤了
针灸对腰伤止疼立竿见影，可谓是躺着进来的，走着出去。
紧张了
针灸和推拿缓解肩颈的僵硬，解除疲劳，帮助快速入睡。
