不少人有午睡的习惯，传统的午睡在午餐后进行，但睡醒后，常发生头昏脑涨、四肢乏力、周身酸软等不适感。这是由于进餐后，血液涌向胃肠道，去帮助消化食物，致使流向大脑与四肢的血液减少，大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给，乳酸等代谢产物也无法及时排出体外。
如果饭前睡午觉，即午休前先吃点水果或牛奶后，睡半小时到一小时，然后再进午餐，更能有效地消除疲劳，增进食欲，并可使餐后的食物得到充分的消化与吸收。
饭前刷牙更有效
刷牙是预防龋齿所必需的手段与措施，传统的刷牙是在餐后进行。但近些年来，一些牙科专家发现，龋齿的形成主要是牙垢和食物中的糖分发生化学反应，形成酸性物质腐蚀牙齿的结果。当人们进餐后，牙垢已与食物中的糖分发生化学反应，酸性物质已形成，再刷牙就迟了一步。
此外，进餐后，酸性食物会使牙齿表面的保护层珐琅质松动，如此时刷牙极易将牙齿保护层刷掉。因此，刷牙应在餐前进行，既可将牙垢去除掉，减少酸性物质的形成，也可保护牙齿表面的珐琅质。餐前3￣5分钟刷牙较适宜。
