道家小还丹功法

小还丹运行路线是从元气产生后，由丹田降至“会阴” ( 两阴之间 ) ，到“尾闾” ( 尾骨 ) 上行，沿督脉 ( 脊背正中线 ) “夹脊” ( 与脐相对 ) “玉枕” ( 枕骨处 ) 上泥丸宫 ( 百会 ) ，然后下降任脉 ( 胸腹正中线 ) ，下“重楼” ( 气管 ) ，经“膻中” ( 两乳中间 ) ，入“丹田”。元气循环于任督二脉之中，周而复始，周流不己，故名“周天”。?

一、采药 ( 小药 ) ?

每当练功时，就是将“心火”降入丹田气穴里。即所谓“意守丹田”，使后天精神达到收心“入静”。静中忽然一动，心中为之一觉，所谓“药产神如”。正当此时，气穴暖气融融，如止如流，痒生毛窍，外物勃举。趁此阳动之初，即以目光煦照动处。这就是以神合气，以离居坎，以日就月，以火就水，以汞投铅，以龙就虎，以木并金，以阴配阳。异名虽多，其实只是神气而己。

当此神气和合之时，千古秘而不传，道家谓之“活子时”，即开始下手采药、炼丹、运行周天、皆基于此，所谓“得其一，万事毕矣”。此时，以神宰之，使不外驰，以息摄之，使归炉内 ( 气穴 ) 。“宰”是镇守丹田不动，“摄”是动用呼吸之法，就是用意呼气、而吸气不去管它。这时元气就随呼气返回气穴。此法称为“武火”。如觉气已归炉，应即停止武火，也就是停止呼气，进行“沐浴”伏而不动。用呼吸绵绵之风时刻不离而吹之，似有似无，不照而照，不守而守，以“文火”温养之，称为“封炉”。?