太极拳保健、养生功效早已名声在外，人们都知道太极拳是人类文明健体、强身、祛病延年的拳种。
百年太极对传统太极拳的保健功能口碑极佳社会上久有流传和介绍，在太极拳书籍中也有涉及，像呼吸系统、血液循环和微循环系统、消化系统、神经系统以及慢性病康复等均有保健作用。久练传统太极拳通经活络、通畅气道、无瘀无阻，内固精神，外示安舒，阴阳平衡，内外双修，给经常练太极拳者带来身心健康又无限快乐。下边介绍几例练太极拳保健功效的快乐曲。
挑起大指防跌跤
前几年报载美国政府为了减少因老年人跌跤支付巨额医疗费用，美国白宫老年人会议号召老年人练太极拳以防止跌跤。
这是关爱老年人的一个好思路，那么不练太极拳的老人呢？而边远地区太极拳没有传播到的县城边区的老年人又如何防止跌跤呢？我有一项防止老年人跌跤的“灵丹妙招”：行路时左右双手撑开大指或挑起大指，跌跤的机率会减少80％。操作方法极为简单，走路时，食指到小指或伸或握没有要求，只是将大指轻轻撑开或上挑大指就可以了。开始时，走路要经常想着大指有力，日久习惯了也就自然了。周身自然放松，特别是松肩垂肘效果极佳。
撑开大指不跌跤是简单而容易把握的老年人自我保健法，请自我试验，坐着上挑大指，身子向前倾或从椅子上站起来是困难的。如果仰卧在床，往上挑起大指很难立起来。当然，站立时上挑大指也难以前倾。
上挑大指没有国界，希望天下老年人把握这个防跌方法保障健康。
