太极控腿
控制身体平衡，使四肢控制自如，收放自如。
太极盘步
加强腿部力量，伸展韧带，加强脚踝的力量。
太极静功
意念集中，体验心境，意守丹田，调身调心。
太极抱球
动作曲而不直，直而不僵，控制身体阴阳二气，控制丹田真气。
“对于经常坐办公室的OL要注意了。”教练说。
突然觉得好像在和我说。虽然我已经是一个新婚主妇，但还依旧保持着职场的生活方式，觉得女人只有在职场上才更多姿多彩，所以OL似乎就成了我的代名词。
随之而来的，还有每天肌肉的酸痛。因为缺少锻炼而带来的血液循环不好，总是手脚冰凉，腰酸背痛，颈椎不好更是家常便饭。
注意了！太极特殊的动作组成，它包括各组肌肉、关节的活动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横膈肌的运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，让淤滞和毒气排出体外。这不就是我需要的吗？“千万不要以为所有的运动都能达到这样的效果，我知道你们大多数人都会这么认为。太极是一种很特殊的运动哦！”我还是有些排斥地觉得教练在“王婆卖瓜自卖自夸”。究竟有什么特殊的呢？
“太极不仅可以强身健体，还能防身。”防身？这是我感兴趣的，从小看功夫片，总希望自己能够有这样的本事，至少加班回家晚了也不会害怕。说来听听？
