太极拳这项运动似乎听起来是年老一族的运动，但是如果你这么想那就大错特错了，如今练习太极拳已经不再是年老一族的专利，现代年轻一代其实也可以潮练太极拳，这不但让你变得更有魅力，还能舒展筋骨。
与其他在动作中表现力道的拳法不同，看似徐柔和缓的太极拳动作的原则是“松、柔、静、美”，在出拳时，必须时刻注意放松身体的肌肉，才能真正藉由拳法达成促进身心的健康的功效。
那么，什么是‘松、柔、静、美’呢？
“松”就是放松身体与心情。
“柔”就是动作与呼吸都要柔和，但是又要做到柔中有力有规矩。
“静”就是心情要能平静，专心一致，这样子气自然就能周流于全身。
“美”就是当你达到‘松、柔、静’这三个原则时，你的举手投足自然变得协调完美。
要达到这些要求，有一些动作要领必须了解，太极拳的基本姿势大概有以下六点：
一、虚领（灵）顶劲
是说脖子与肩膀要放松；虚领是指颈椎要一节一节顶起来，颈椎放松，虚灵是指头脑思绪不可以杂念纷飞，而头顶像是有一根细丝，将头部往上悬吊起来。脖子不放松，头部转动也就不灵活，进而影响全身的动作与协调度。如果头颈的顶劲不能领起，那么身体就会松垮塌陷，全身架构不能建立。虚灵顶劲能帮助动作正确地做到头正颈直，而且又要不能僵硬或歪斜。
