健身效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
4、长跑和水中慢跑
适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。
理由：按理说长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行。
自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。
周末四运动 休闲减肥享瘦假日
2017-05-24 责任编辑：未填 浏览数：17 得宝网
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滑雪有趣亦危险 滑雪不当易受伤
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主流瘦身运动大PK
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