双腿成桥（锻炼臀肌、腿窝肌、股四头肌以及腹肌）
当你跟同伴用两个脚底一起做运动时，股四头肌会得到特别的锻炼。保持双腿弯曲，双脚放在地上，平躺在草地上，让你的右脚跟同伴的左脚脚底相对。两人一起朝天空的方向伸腿。收紧臀部，腰部要离开地面，从膝盖到肩膀呈一条直线。保持一秒钟，然后缓慢放下。重复，并且换腿。
户外运动拥有漂亮的肌肉
2017-05-24 责任编辑：未填 浏览数：16 得宝网
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【情侣间的不拘小节】情侣间关系越亲密越不拘小节
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室内攀岩舞出岩壁芭蕾
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