在体育馆：面朝下趴在器械上，将重量条放在脚后跟上。小腿带动重量条朝臀部方向运动，然后回到最初位置。
小腿运动用于锻炼小腿肌肉。
在家：两脚与肩同宽站直，每只手里拿一个合适自己重量的哑铃(5到8磅)，抬起后脚跟，直到用脚尖着地，然后慢慢回到最初位置。
在体育馆：站在相应的器械上，把你前脚掌放在踏板上，保持整个腿是伸直的，脚掌用力推踏板，然后慢慢回到初始位置。
腿部线条可用跑步塑造
2017-05-24 责任编辑：未填 浏览数：11 得宝网
在家：面朝下趴在地上，用一个皮筋或者绷带作为阻力。左脚弯曲，小腿带动皮筋或者绷带朝臀部方向运动，然后回到最初位置。连续做8到12次，接着换右腿。
阅读上文:
【改善假性皱纹的方法】如何去皱纹
阅读下文:
呼啦圈 摇出窈窕玲珑身姿
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