晚餐最好是低热量且易消化的，尤其是过了9点才吃东西时，更要遵守这个原则，因为高热量食物不利于消化，不管是为了健康还是瘦身都应该避免。
吃些少量的杂炊或乌龙面！
如果不吃餐前食物的话，可以吃些杂炊（各种蔬菜混在一起煮的蔬菜汤）或乌龙面等容易消化的食物。杂炊也具有少量的饱足感，可说是一举两得；不过，要注意量的控制。
选择肥肉少的肉和白肉鱼、蔬菜
油腻食物不易消化、热量又高。因此，吃肉时尽量选取油脂较少的部位，白肉的鱼是很好的选择。也别忘了蔬菜的补充唷！
温热饮品最好
低热量的食物容易消化，也可以得到满足感。像清汤或花草茶之类的清爽温热饮品，或者温一杯热牛奶，都很适合在深夜肚子饿的时候喝，对肠胃的负担也可以降到最低。
