避免只喝牛奶
许多年轻女性早上常常爬不起来，加上时间很赶，所以没什么胃口，通常只喝一杯牛奶。不过早餐可是一天的能量来源，如果真的没什么食欲，至少应该吃些有基本热量的全麦面包或饭团之类的食物，让肠胃开始蠕动起来，也可以避免便秘，有益身材哦！
避免爱心陷阱
“爱就是把妈妈做的菜吃光光”，下班下课之后，妈妈已经煮了很多好吃的爱心料理等待慰劳你一天的辛劳，不过～全部吃光之后，减重的烦恼就开始了。尤其如果回到家已经很晚，这样丰盛的一餐更是后患无穷。还是告诉妈妈，感谢她的美味料理，但以后请把份量稍微减少吧！
避免午餐甜食
上班族常常会因为肚子不太饿，所以只吃饼干和面包，认为热量应该比一般的商业套餐低很多。然而营养师强调，饼干和面包充其量只能算是裹腹的食物，用来代替午餐因为必须的营养素不足，不仅肚子容易饿，下午还会没精神。午餐是持续下午体力的来源，请用心摄取均衡营养。
