（2）腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前（防御姿势）保持呼吸，不屏气
（3）避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练习
（4）侧踢时不向前扭跨会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤膝盖，应向脚尖方扭跨以减轻膝盖的侧压力
（5）膝盖不要僵直，以减轻缓冲。在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带
（6）击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标
有氧搏击操是脂肪杀手
2017-05-24 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
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催眠分娩法让顺产更轻松
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你懂得夸孩子吗？表扬不当小心养出自恋狂
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