解除痛经－－轻松度过

解除痛经－－轻松度过

要控制或解除"痛经"对自己的威胁和困扰，保持健康的最佳状态是最有效的方法。从以下四方面着手，你会有意想不到的收效!

　　一， 饮食均衡

　　1 大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或咸的"垃圾"食物，它们会使你胀气及行动迟缓，三餐营养要均衡，并尽量少食多餐。

　　可多吃的食物：水果，鸡肉，鱼肉。来经后，则可多吃些含铁质的食物来补血。富含铁质的食物，如苹果，猪肝，红豆，葡萄等，多吃富含维生素，叶绿素的蔬菜，最好是纯天然的食物，不经加工过的最好。

　　不可多吃的食物：性寒的食物，如笋子，白菜等，不要吃太多豆芽，豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，高热量的食物，碳酸类饮料，如油炸食物，汽水等，加工多，脂肪高的食物，如冰淇淋，牛油等含色素，化学成分高的食物。

　　2 较易痛经的人应养成良好的生活习惯，最好不要熬夜，保持快乐的心情。