解除痛经－－轻松度过

　　二，运动

　　1 有月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　2 练习瑜伽操。瑜伽也有缓各经痛的作用。举例如下，双膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　三，生活作息

　　早睡早起，身体好。

　　保持清洁，爱干净的习惯。

　　来经期间，最好减少洗发次数。因为此时的生理是处于较虚弱状态，所以易因头发未干，而引起伤风。

　　学习解放压力，保持轻松愉快的心。

　　不宜悲观，郁闷。

　　不宜做夜猫子，常熬夜，过灯红酒绿，烟雾迷漫的日子