建议
尽量安排每天选择不同类型的食物，如今天吃海鲜，明天吃清淡点的日本菜，甚至可尝试少油的斋菜，不要让身体天天摄取过量的营养。
吃鱼
季莫申科一直对自己的身体健康很重视，富含有益脂肪omg-3、能预防心脏病和高血压的鱼，在她的食谱中是重要的组成部分，尤其是冷水鱼如三文鱼和剑鱼。
专家点评：吃鱼可以长寿
最新一份对爱斯基摩人及日本人的研究显示：这两个常年以吃鱼维生的民族身体最健康，爱斯基摩人年过50岁几乎没有高血脂，日本人的平均寿命达到79岁。因为鱼中富含omega-3脂肪酸，这是身体必需的脂肪酸，有助于降低心脏病和癌症发病率，还能降低血脂、缓解大动脉和其他血管的压力，但是人体自身不能合成，必须靠摄取外来的食物才能获得。所以大量食用鱼类的人群降低了患冠心病、癌症的几率。
建议：
每周摄取2-3次深海鱼中的鲑鱼（三文鱼）。它含有大量的维生素E、维生素C及胡萝卜素，它们可以抑制自由基的活性（自由基会导致癌症和心脏病），从而增强人体免疫力，防衰老、保青春。
提起养生，每人都有几招，但似乎女王、第一夫人、女总理们的更灵验，她们健康的公众形象可以为此作证。女王们日理万机却依然精力充沛、光彩照人，而这一切都靠健康的身体打底。现在就请健康专家给女王们号号脉，看看她们的贵族养生之道，我们可以拿多少放入自己的锦囊。
