这类女性在天天保证摄入充足的热量外，应有意识地多吃些富含铁质的食物。
据研究，女性尤其是老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。
人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”，碘却得靠外界补充。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。
“补”之辨证施征：体质复杂，请医生帮忙诊断
陈教授表示，气血阴阳的这四类虚，有时候会单独出现，有时候也会合并两种出现。在临床上较常看到久病的身体虚，会出现气血两虚，甚至病久时还会寒热夹杂。身体比较虚弱，体质也比较复杂时，就一定要请中医师帮你诊断，找出问题出在哪里，再吃一些补药，这样比较省时间、比较对症，也没有副作用。
另外，滋补可以是有病施补和无病体弱补两类。女性更要根据不同的年龄阶段和身体素质来选择滋补，而轻松愉悦的心情、良好的心理状态、日常的身体锻炼都是滋补之外更需要强调的重点。
