登高鸟瞰城市或者乡野美景时，那种心旷神怡的感觉还可以缓解登山时的疲劳。而向着最高峰极力攀登的同时，又能磨炼人的心理素质。可以说，登山攀岩是身心俱佳的一种户外运动。
健身指数：★★★★★
友情提示：
1.不管有没有现成的山路，不管是攀登比较险峻的山峰还是小山丘乃至人造岩壁，都需要注意安全。
2.登山的要求更高一些，最好有一身简便的装备（运动装、鞋等）以及必要的用具（水壶、创可贴等）。
自行车远游
如今自驾车远游的人越来越多。可千万别忘了，自驾车虽然也是一种运动，但那是以机动车运动为主，而骑自行车远游绝对是身体上的运动。骑自行车远游，一般都要去到离市区十几公里甚至几十公里的郊外或者郊区，无异于一次长途旅行式的锻炼。骑车过程中的运动量也不算小，心率高的能达到150次/分－180次/分，低的也有120次/分，锻炼价值非常大。
春天里，能够约上一帮朋友骑上自行车远游，“青春作伴”地说说笑笑，不知不觉中就进行了一次很好的户外运动，而且还是一种非常有益的“环保健身运动”。
健身指数：★★★★★
友情提示：
1.还是老生常谈：注意安全。
2.如果是长途跋涉，需要带好必备的装备和用具，以防不测。
放风筝
“糊成纸鸢一线牵，凭借春风上青天。”伴着阵阵和风，很多人在泉城广场、英雄山纪念碑附近放起了风筝。放风筝是一种回归自然的良好运动，人们可以尽情呼吸新鲜空气。随着人在地面操纵线把子，放风筝时不知不觉就锻炼了人的腿、臂、腕、手、腰、肘等各个部位。在空旷的野地上放风筝，还可以调节视力，消除眼肌疲劳。
