健身指数：★★★☆☆
友情提示：
1.如果早晨散步的话，要注意空气的质量。最好在太阳出来、雾气消散后再进行锻炼，同时最好找太阳可以直射并且有草有水的地方。
2.注意防过敏。春天是百花盛开的季节，花粉不少。如果属于过敏性体质并对花粉敏感的话，在户外散步时特别需要注意防过敏。
健身跑
如果觉得散步不过瘾，不妨到户外跑一跑。慢跑、快跑任你自由发挥。健身跑的运动量比较大，适合于年轻人和体质较好、喜欢运动的人。跑步对提高心肺功能非常有好处，可以加快血液循环、增大肺活量，同时还能减肥。如果每天都能坚持跑上半小时，保持心率在120次/分－150次/分（能力高的人甚至达到150次/分－180次/分），健身效果就比较好。至于跑步的时间则因人而异。一般来说，中老年人早晨和上午跑的居多，年轻人下午跑的多，白天需要上班没空的人则选择晚上跑。
健身指数：★★★★☆
友情提示：
1.跑步是运动量可自我调控的项目，需要注意运动的强度，避免过度劳累。
2.早上跑步同样要注意空气质量。如果时间允许，下午四五点左右跑步比较合适，这时候身体处于比较好的体能状态。
3.室外跑步健身，同样要注意防过敏。
登山攀岩
春天也是登山的好季节，像济南的千佛山、英雄山等都是不错的选择。从运动量看，登山不外乎是一次远距离的长跑。很多人都有这样的感觉：往往山还没爬到一半，就感觉气喘吁吁、体力消耗很大了。登山是很好的有氧运动，不仅心肺功能得到极大的锻炼（心跳可以达到150次/分以上），还能很快地消耗脂肪，可以加强腿部肌肉的力量。时下流行的攀岩运动与登山有异曲同工之妙。
