3、饮食调养要利于睡眠
饮食方面，经常倒班的人应该多吃黄瓜、西红柿、香蕉、胡萝卜。研究发现，这四种蔬果中含有植物松果体素，与人体的松果体素类似，能够有效改善睡眠。尽量减少影响消化的动物脂肪和甜食的摄入。不要摄入含咖啡、酒精和尼古丁的食物或饮料，这些只会暂时给人造成一种身体活动正常的错觉，使睡眠时间更加紊乱。
倒班如何才能更好休息
2017-05-23 责任编辑：未填 浏览数：15 得宝网
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【宝宝打嗝怎么办】宝宝打嗝怎么处理
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白领保持正确的坐姿 工作可以精力旺盛
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